মেকআপ ছাড়াই কিভাবে সুন্দর দেখা যায়? – প্রাকৃতিক সৌন্দর্য ধরে রাখার পরিপূর্ণ গাইড

স্বাস্থ্যকর খাবার খান - সৌন্দর্য ফিরে আসুক খাদ্য থেকে- Eat healthy food - let beauty return from food 

"আপনি যখন যা খান, সেটাই আপনি দেখান" – এই কথাটি একেবারে সত্য। ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বলতে কেবল বাহ্যিক যত্নকেই নয়, বরং আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ পুষ্টির উপরও নির্ভর করে। তাই, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমাদের রাখতে হবে প্রচুর পানি, ফলমূল, শাক-সবজি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। এতে আপনার ত্বক ও চুল থাকবে সুস্থ ও উজ্জ্বল।

নিয়মিত খাবারে রাখুন- Have regular meals

• আপেল, কমলা, পেয়ারাসহ মউসুমী ফল।
• ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার, মাছ, আখরোট।
• সবুজ শাক-সবজিসহ মৌসুমি সবজি।
• বাদাম, তিল, চিয়া সিড ইত্যাদি।

যে সকল খাবা এড়িয়ে চলবেন- Foods to avoid

ঘুম হল আসল গ্লোয়িং মেকআপ- Sleep is the real glowing makeup

ঘুম এমন একটি প্রকৃতির নিয়ম, যে সময় আমাদের শরীর নিজে থেকেই রিসেট হয়ে যায় এবং ত্বকের ক্ষত সারাতে সাহায্য করে। এই সময় আমাদের শরীরের কোষ পুনর্গন ও হরমোন নিঃসরণ হয়। যা আমাদের ত্বককে সতেজ ও স্বাস্থ্যবান রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

আরো পড়ুনঃ মুলতানি মাটি- উপকারিতা ও ১০টি ঘরোয়া ফেস প্যাক | ত্বকের যত্নে সম্পূর্ণ গাইড

তাই, প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও নিরিবিলিতে গভীর ঘুম ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এরজন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। তবে, প্রতিদিন ঘুমের আগে মুখ ধুয়ে পরিষ্কার করে, অল্প পরিমাণ নারকেল তেল লাগাতে পারেন।

পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন- Maintain cleanliness.

সৌন্দর্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ হলো পরিচ্ছন্নতা। নিয়মতভাবে ত্বক, চুল ও শরীরকে পরিষ্কার রাখা না হলে, শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়, যেমন ব্রণ, খুশকি এমনকি দুর্গন্ধ। তাই, প্রতিদিন নিয়মিত গোসল করা, মুখ ধোয়া ও পরিষ্কার- পরিচ্ছন্ন পোশাক পরিধান করলে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য দুটোকেই বজায় রাখতে সাহায্য করে। যেমন-

নখ পরিষ্কার রাখা এবং ছোট করা। চুলে নিয়মিত শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করা। ঘামে ভেজা জামা-কাপড় পুনরায় না পরে সেগুলো দ্রুত বদলে ফেলা।

চুলের যত্ন – প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের একটি অংশ- Hair care – a part of natural beauty

চুলই মুখের আসল সৌন্দর্যকে ফুটিয়ে তোলে। তাই, মেকআপ ছাড়া নিজেকে আকর্ষণীয় দেখাতে, চুলকে রাখতে হবে সুস্থ-সবল, ঝলমলে ও গোছানো। কারণ, পরিষ্কার ও সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া চুল আপনার লুককে আরো করে তুলতে পারে প্রাণবন্ত ও নজরকাড়া।

নিয়মিত চুলে তেল দিন- Oil your hair regularly.

মেডিটেশন ও ব্যায়াম - ভেতরের প্রশান্তি, বাইরের সৌন্দর্য- Meditation and Exercise - Inner Peace, Outer Beauty

মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেসমুক্ত জীবন আমাদের শরীর ও মনের সুস্থতা এনে দেয়। আর চিন্তামুক্ত থাকলে মুখে দেখা দেয় বিশেষ এক ধরনের প্রাকৃতিক স্নিগ্ধতা, যা সৌন্দর্যকে আরও উজ্জ্বল করে তোলে। তাই, নিচের অভ্যাস গড়ে তুলুন। যেমন-

হাসি – “নো-মেকআপে” সবচেয়ে শক্তিশালী- Laughter – the most powerful “no-makeup”

নিজের স্টাইল তৈরি করুন – সাজ নয়, আত্মপরিচয়- Create your own style – not an outfit, but an identity

** সাজসজ্জা- পরিপাটি পোশাক, চুল বাঁধার স্টাইল, গয়নাগাটি বা ঘড়ি – এগুলো আপনার স্টাইলকে আরো প্রকাশ করে।

** রঙ বাছাই- আপনার গায়ের বা শরীরের রঙ এবং মুখের গঠন অনুযায়ী নিজের পোশাকের রঙ বেছে নিন।

প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে সাজ- Decorate with natural ingredients

বাজারের কৃত্রিম উপাদানে মেকআপ না করেও, আপনি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া  জিনিস যেমন, শসার রস, গোলাপজল, মধু বা লেবুর টোনার ব্যবহার করেও ত্বককে রাখতে পারেন ঝকঝকে ও সতেজ। এগুলো যেমন ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে, তেমনি এগুলোর কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও নেই। তাই-

নিয়মিত চেহারার যত্নে ঘরোয়া ফেসপ্যাক- Homemade face packs for regular facial care

** বেসনের ফেসপ্যাক- বেসন ২ টেবিল চামচ, টক দই ১ টেবিল চামচ, এক চিমটি হলুদ – মিশিয়ে মুখে লাগান হালকা শুকালে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আত্মবিশ্বাস – আপনি যেমন, সেভাবেই সুন্দর- Confidence – You are beautiful just the way you are.

সৌন্দর্য মানে নয় সাজ, সৌন্দর্য মানে নিজের যত্ন- শেষকথাঃ Beauty doesn't mean makeup, beauty means taking care of yourself - final words

এই আর্টিকেলে দেওয়া টিপসগুলো মেনে চলুন, দেখবেন আপনিও হয়ে উঠবেন মেকআপ ছাড়াই স্নিগ্ধ, আত্মবিশ্বাসী এবং অনন্য একজন মানুষ।

আরো পড়ুনঃ ব্রণ কী? ব্রণ হওয়ার লক্ষণ ও কারণ - ব্রণের ঘরোয়া চিকিৎসা ও প্রতিকার